インターミッテント・ファスティングとバレットプルーフ・コーヒー：最強の組み合わせ？

2024.04.29更新

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インターミッテント・ファスティングとバレットプルーフ・コーヒー（「完全無欠コーヒー」または「防弾コーヒー」とも呼ばれる）、この2つのトレンドが健康やダイエットを志す人々の間で注目されています。しかし、これらを組み合わせるとどうなるのでしょうか？今回は、この組み合わせの効果や注意点を解説し、興味を持った方におすすめの商品もご紹介します。

インターミッテント・ファスティングとは？

インターミッテント・ファスティングは、一定の時間帯に食事を摂取し、それ以外の時間帯は断食するという食事法です。この方法は、インスリン感受性の向上や脂肪の燃焼促進など、多くの健康効果が期待されています。

バレットプルーフ・コーヒーとの組み合わせ

バレットプルーフ・コーヒーは、高カロリーで飽和脂肪が多いため、エネルギー供給として利用されることが多いです。断食中にこのコーヒーを摂取することで、エネルギー補給や食欲抑制、ケトーシスの促進などの効果が期待されます。しかし、実際のところどうなのでしょうか。バレットプルーフ・コーヒーの背景を探ります。

バレットプルーフ・ダイエットの背景

バレットプルーフ・コーヒーは、起業家デイヴ・アスプリーが提唱するバレットプルーフ・ダイエットの食事法の一つです。彼はこのダイエットにより36キロの減量に成功したと主張しています。しかし、彼の成功体験はあくまで個人的なもの。彼が推奨する食事法やサプリメントには、科学的な根拠が不足しているものも多いのでいくつか注意点があります。

注意点

カロリー摂取：バレットプルーフ・コーヒーはカロリーが高いため、摂取量に注意が必要です。（一杯あたり400カロリー）
純粋な断食：バレットプルーフ・コーヒーを摂取することで、純粋な断食の効果が薄れる可能性も考えられます。
健康状態：既存の病気やアレルギーを確認し、医師や栄養士と相談することが重要です。

お試しで始める方法

興味が湧いた方のために、バレットプルーフ・コーヒーの基本的な作り方と、アマゾンで手に入るおすすめの商品を紹介します。ひとり１杯で楽しんでください。二人分です。

レシピ：

【材料（2杯分）】
コーヒー（オーガニックまたは有機栽培のものがおすすめ）：2杯
グラスフェッドバター（無塩）またはギー（インドのバターオイル）：大さじ1～2杯
MCTオイル（中鎖脂肪酸オイル）またはココナッツオイル：大さじ1～2杯

【器具】
フレンチプレスまたはドリップ式のコーヒーメーカー（金属メッシュのフィルターがおすすめ）
ミキサーまたはブレンダー（電動の攪拌できるもの）

【作り方】

コーヒーをフレンチプレスまたはドリップ式で淹れる。フレンチプレスを使う場合は約2分蒸らす。
ミキサーにお湯を入れて温めておき、その湯を捨てた後、コーヒーとバターやギー、MCTオイルまたはココナッツオイルを入れる。
ミキサーで20～30秒ほどガーッと混ぜる。上部に泡が立つまで混ぜることがポイント。
カップに注いで完成。
熱いうちに楽しむ。

アマゾンでのおすすめ商品：

まとめ

インターミッテント・ファスティングとバレットプルーフ・コーヒーの組み合わせは、エネルギー補給や食欲抑制などの効果が期待されますが、摂取量やタイミングに注意が必要です。興味がある方は、上記のリンクから商品をチェックしてみてください。そして、自分の体調やライフスタイルに合わせて、適切に取り入れることが大切です。

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