エピソード：「食事ウィンドウ」で人生が変わった、サトシの物語

動機づけ：健康診断の結果

サトシは驚愕しました。「なんでだよ…」という呟きが漏れてしまったのは、会社の集団検診の結果で、彼の血糖値と血圧が「C1」判定を受けたからです。この結果について調べると、それは「経過観察が必要」との判断でした。サトシは、健康のためと言い聞かせて朝食を無理して食べていたが、胃の不調を感じることが度々あった。

新しい方法：インターミッテント・ファスティングの発見

ある日、ネットで情報収集をしていたところ、「インターミッテント・ファスティング」、特に「16:8法」という言葉を目にしました。サトシはこの言葉に初めて出会ったが、この新鮮さに引かれました。心の中では「これなら挑戦できるかも」と一筋の希望が湧いてきました。

実践開始：食事ウィンドウへの興味

事実、健康診断の日、サトシは食べるのを控えていたが、その日の体の軽さや気分の良さを実感していた。それが「食事ウィンドウ」の一部であり、この方法なら継続できるのではと、心の奥で確信を持った。

朝7時に目が覚めたサトシは、今日が16:8法の挑戦初日だと心の中で興奮を感じていた。彼はブラックコーヒーを飲みながら、自分の新しい生活スタイルに胸の高鳴りを覚えた。

挑戦の日々：新しい生活スタイルの適応

その後も、午前10時の自己観察、正午の食事ウィンドウの開始、午後3時の柔軟性への取り組みなど、サトシはその都度自分の感じることを深く味わい、新しい生活スタイルの適応を楽しんでいた。

そして、夕方7時に家族とともに健康的な夕食を楽しみながら、新しい生活リズムの中で家族との絆やサポートの大切さを感じ取ることができた。

持続可能な変革：食事ウィンドウのポジティブな影響

この1日の経験を通して、サトシは「食事ウィンドウ」のコンセプトが日常生活や食習慣にどのようにポジティブな影響を与えてくれるのか、実感することができました。

健康診断の結果が、サトシの日常に新しい風をもたらした。そして彼は、この新しい習慣が自分の生活をどれだけ豊かにしてくれるのかを、毎日楽しみながら確かめていくことを決意した。